夜泣きを解消する生活リズム

夜泣きを解消するには、一日の生活リズムを整えることが、とても大切です。

赤ちゃんも大人と一緒で、早寝早起き、規則正しい生活により、

自分の体内リズムを整えていくんですね。

まずは朝、毎日決まった時間に起こしてあげましょう。

カーテンを開け、太陽の光で目覚めさせてあげてください。

理想としては、朝７時に起こし、

夜９時には、寝かしつけましょう。

これには、理由が２つあります。

まず第一に、夜１０時から２時までの間は、成長ホルモンの分泌が盛んになります。

ですから赤ちゃんは、この時間帯に熟睡していることが好ましいのです。

この時間帯のことを、「睡眠のゴールデンタイム」とも言うくらいですから。

第二に、朝の光を浴びてからおよそ１４時間後に、

メラトニンという眠りを誘うホルモンが分泌されます。

朝７時に起きると、夜９時には、このメラトニンが分泌されることになりますよね？

そうなると、この睡眠のゴールデンタイムには、

赤ちゃんはもうばっちり、熟睡モードに入れるというわけなんです。

また、その他にも、お風呂の時間や食事（授乳）、遊びや散歩、昼寝の時間帯も、

できるだけ毎日、同じ時間、同じリズムで行うようにしてください。

このように、毎日を同じリズムで、規則正しく生活していると、

赤ちゃん自身もそのリズムに慣れてきます。

昼夜の区別もしっかりつくことになりますし、

何より「夜は寝る時間だ」ということを認識してくれますよ。

そうすると当然、夜泣きもなくなってきます。

またお母さん自身の毎日も、赤ちゃんに振り回されず、

規則正しい生活ができるようになるので、まさに一石二鳥ですよ。

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よいかもしれません。

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